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Relaxation & Nature Q&A Bot Final Version

Hallo! Ich bin der X-Bot und freue mich, Ihnen bei der Auswahl einer Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung zu helfen.

Wo möchten Sie heute üben?

Drinnen

Draussen in der Natur

Super! Was ist Ihnen bei der Übung besonders wichtig?

Ich möchte die Übung im Gehen durchführen.

Die Übung sollte Bewegungselemente enthalten.

Die Übung sollte kurz sein.

Ich stelle mir gerne angenehme Situationen vor.

Ich möchte meinen Körper bewusst wahrnehmen.

Super! Wählen Sie lieber nach dem Ort in der Natur (im Wald, an einem Bach etc.) oder den angesprochenen Sinnen (Riechen, Hören etc.)?

Nach dem Ort

Nach den Sinnen

Prima! Welche Besonderheit hat der Ort, an dem Sie üben möchten?

Es gibt einen Bach oder Fluss

Es gibt einen Baum

Es ist im Wald

Es gibt einen Pfad über verschiedene Böden (z.B. Waldboden, Gras, Kies etc.)

Es regnet oder schneit

Es gibt essbare Pflanzen

Fliessen und Loslassen

Verwurzelt und geerdet

Entspannung und Regeneration im Wald

Spüren und sich verbinden

Präsenz und Offenheit

Achtsam geniessen

Prima! Welche Sinne möchten Sie besonders ansprechen? Wählen Sie zwei bis drei Sinne aus.

Hören

Sehen

Fühlen

Riechen

Schmecken

Fliessen und Loslassen

Präsenz und Offenheit

Verwurzelt und geerdet

Spüren und sich verbinden

Entspannung und Regeneration im Wald

360 Grad Perspektive

Achtsam geniessen

Mandala

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